Découvrez les astuces de notre herboriste Martine Blaize de Peretti pour améliorer le sommeil des enfants grâce aux plantes avec des bains au tilleul aux massages à l’huile d’amande douce.
Martine Blaize de Peretti, herboriste et docteur en pharmacie, partage des astuces pour apaiser les troubles du sommeil des tout-petits. Sur la page Facebook, Gaëlle, jeune maman d’Aix-en-Provence, nous a écrit car son fils de trois ans dort mal.
Les plantes et le rituel du coucher
Pour Martine Blaize de Peretti, les plantes peuvent grandement aider, mais il est essentiel de créer une ambiance apaisante avant tout. Voici les conseils à suivre :
- Un bain apaisant au tilleul : Pour un effet relaxant, trois fois par semaine, préparez un bain de tilleul. Faites bouillir 50 grammes de tilleul dans 1,5 litre d’eau pendant 5 minutes, laissez infuser une demi-heure, puis versez la décoction dans l’eau du bain.
- Massage relaxant : Après le bain, massez doucement la voûte plantaire et le ventre de l’enfant avec de l’huile d’amande douce, en faisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.
Une boisson calmante pour le coucher
Avant d’aller se coucher, Martine recommande une boisson simple et efficace :
- Eau de fleurs d’oranger et bourgeon de tilleul : Dans un verre d’eau, mélangez une cuillère à café d’eau de fleurs d’oranger bio avec trois gouttes de macérat de bourgeon de tilleul (une goutte par année d’âge). Cette boisson douce et apaisante aidera l’enfant à trouver le sommeil plus facilement.
Partagez vos questions bien-être
Comme Gaëlle, vous pouvez poser vos questions bien-être à Martine Blaize de Peretti directement sur la page Facebook de France Bleu Provence.
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